悩んだ時のProblem-focused copingとEmotion-focused coping

日本でも少しずつ「メンタルヘルス」という言葉が一般化しています。
これまでは「悩んだり落ち込んだりするのは心が弱いから」と言われたり、体育会系では「気合が足りない」と言われたりしましたが、少しずつ自分の心の声にも耳をきちんと傾けましょう、という意識が高まっています。

難題に直面した時の対応として、2つがあるといわれています。
1つ目はProblem-focused coping。悩む原因となっているProblemを見つめ、それをいかに解決すればよいか、正面から挑む姿勢です。例えば人間関係がうまくいかないのであれば、その人間関係をどうすればよりよくできるか、一生懸命に考え、その人と話をしたりするでしょう。

もう1つはEmotion-focused coping。悩む原因となるものを避けることで、心理的につらい状況をなくします。人間関係の例であれば、苦手な人を避け、もっと仲の良い人と一緒に時間を過ごす、などという例が挙げられるでしょう。

これらの2つのCoping mechanismの呼び名も最近では一般化しています。